תרגול בתנועה "רנקי" -Renki Exercises

מהו תרגול רנקי  ?  Renki Exercises 

סידרת תרגילי "הרנקי " הם שבעה תרגילי תנועה התומכים ומעצימים את הטיפול בשיאצו רפואי. התרגול משפר את תפקוד מערכות התנועה והיציבה ותורם לזרימה אנרגטית בכל הגוף ובמערכת המרידיאנים. התרגול מבוסס על עקרונות הריפוי ואומניות התנועה של מסורת המזרח.

סרטון הדגמה של תרגילי הרנקי  – Video demonstration of Renki exercises

(צולם באנימציית סטופ-מושן : Stop Motion)

שמות תרגילי "הרנקי " ושלבי התרגול

1. Sunflower – "חמנייה" : עמידה רוחביתׁ, רגלים כפופות ומקבילות,הנעת אגן בתנועה ימינה ושמאלה, ידיים מונעות על-ידי האגן , כפות ידיים פתוחות ומתהפכות עם התנועה. תנועת האגן ( מרכז הגוף )סיבובית ומקבילה לקרקע.

2. Ki Ball"- כדור קי"  : רגליים בעמידה אלכסונית, רגל קדמית מעט מורמת על העקב, ידיים מול הבטן כאוחזות כדור דמיוני, תנועה מקבילה אגן קדמית ואחורית מקבילה לקרקע. לדמיין כ"זריקת כדור קדמית" .

3.  Waterfall"- מפל מים" : עמידת אלכסונית, רגל אחורית מורמת על קצות האצבעות, ידיים ב-X מול החזה, ובתנועה אחידה: אגן עולה/יורד, ידיים עולות/יורדות, ברך קדמית מתכופפת, עקב אחורי מתמתח לרצפה.תנועת אגן אנכי לקרקע , עולה/יורד

4.  Spaial punch"- אגרוף ספיראלי" :   עמידת מוצא, אגרופים קבוצים, אצבע שלישי מעט מורמת, יד הרגל הקדמית קדימה, יד הרגל האחורית על המותן, כף רגל קדמית מורמת מעט, אחורית שטוחה תנועה סיבובית של אגרוף תוך כדי החלפת ידיים והורדת הרגל הקדמית. תנועת אגן מקבילה לקרקע.

5. Dynamic speed"- סיבוב דינמי משתנה " : עמידה רוחבית, יד מעל קודקוד הראש (אצבע אמצעית מעל הקודקוד) יד מאחורי הגב, מסובב את האגן ימינה ושמאלה שהידיים וכפות הרגלים נעות בהתאמה לכיוון התנועה ( כפות רגליים מתרוממות על העקב תוך כדי הסיבוב . תנועת אגן ( מרכז הגוף ) סיבובית ומקבילה לקרקע

6. Cross cat" – חיתוך חוצה ": עמידה רוחבית, יד מעל הראש (כף היד פונה פנימה-YIN), יד מול החזה, כף היד פונה החוצה (YANG), תנועת יד חוצה , תוך כדי החלפת כיוון כפות הידיים, התנועה מסתיימת מול החזה, והיד השנייה עולה מעל הראש. תנועת אגן ( מרכז הגוף )סיבובית ומקבילה לקרקע

7. Infinity Eight – "שמונה אינסופי" :
א ) עמידה רוחבית, ידיים מול הבטן ברוחב כתפיים, בתנועה אחידה עם האגן עושים עם הידיים תנועת " 8" שטוח בתנועה אין סופית. תנועת אגן בתנועת "8"
ב) – עמידה רוחבית, ברכיים כפופות, ידיים מול הטן ברוחב כתפיים, כפות ידיים פונות אחת כלפי השנייה גב היד מול פנים היד, ובתנועת "מטוטלת " מעלים ומורידים בצורת 8 שהידיים עוברות את גובהה הראש .